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我劈不下叉,有没有快速不痛的方法? 如何下叉不疼

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我劈不下叉,有没有快速不痛的方法? 如何下叉不疼 怎么下叉不疼又快这个没有快速的方法。谁告诉你有,都是骗你的,不能信,还有可能伤到你。 只有慢慢来,下叉只能循序渐进的练,坚持也是一方面。 加油!!!!!

怎么练习下叉比较快先活动一下身体,慢跑几圈;然后抻抻胳膊、踢踢腿,活动一下腕关节、脚踝、腰肢,再快跑几圈;跑热了压腿,先小幅度的压腿,然后在大幅度的压腿;腿压开了,再练下叉,下去后要坚持二十分钟左右,再换另一条腿。每天都要忍受疼痛,每天都要有进步。

怎样又快又好的劈叉?方法不要太疼,而且简单易懂。不痛是不太可能的 我是学舞蹈的 我告诉你我的方法吧 1先把腿活动开 先压腿 拿自己的身体尽力去贴大腿 一定会痛 但能保证不会受伤 等会下叉时也不会更痛 韧带也会开了 告诉你也个方法 边听歌边练会感觉时间过得更快 2活动开腿后 面对墙把腿叉开

如何下叉不疼如何下叉不疼柔韧性很好就可以…… 如果你还年轻的话每天坚持锻炼是可以做到的……

我身子硬,怎样快速下叉,最好不痛不痛不可能……想要劈叉必须忍受痛苦…… 给你提个建议,身子硬就不要急于求成,因为这类柔韧训练你更容易受伤,与其可能受伤导致以后不能劈叉,不如慢慢的来…… 劈叉就是一句话:坚持就是胜利!! 建议如下:每次慢跑十五分钟热身,然后在开始压腿……

怎么才能快速下叉?说仔细点~~在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚至出现腿部韧带受伤。要解决以上问题,压腿时可注意以下几点: 1

怎么才能让自己能劈叉,而且不疼,还快,几天就能...我被选上学校舞蹈队的,老师让练劈叉,我试过那种趴在地上,然后把腿叉不可能不痛的!早上先跑2000米(大步跨跑),然后单腿交替横压腿,一定会疼,硬压,各200次,然后再跑1000米(慢跑),再各压100次,然后做侧踢腿。下午3:00左右开始2000米(慢跑),然后找个人帮你,你双腿分开下横叉,下到最大限度,然后让那

怎么快速下叉别复制别人的我在高中的时候用了不到2个月的时间下叉,最后当然也是成功了。所以我感觉下叉其实不难。首先你在练习下叉要注意充分活动,这个度最好就是运动到自己相当疲劳的时候。其次还有就是压腿,这个是不能少的环节,因为压腿是对局部韧带的拉伸。再次就

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下叉怎么能不疼呢不痛不太可能,只能减轻疼痛,在下差之前先热身,最好出汗多一点,在下差就不会太疼,在两个脚上垫上东西,向下压,当两腿叉开甚至向下超过平行点,拿掉东西之后下查就没有疼痛感了,并且很轻松(不过是要经过一段时间的练习的)。 只有慢慢拉,